GridHEALTH.id - Kanker ginjal adalah penyakit yang terjadi ketika sel-sel abnormal tumbuh secara tidak terkendali di dalam jaringan ginjal hingga membentuk tumor.

Belakangan ini, kanker ginjal kembali menjadi sorotan setelah penyanyi Vidi Aldiano meninggal dunia pada Sabtu (7/3/2026) setelah berjuang melawan penyakit tersebut selama lebih dari enam tahun.

Pada Desember 2019, Vidi bahkan harus menjalani operasi pengangkatan ginjal kiri untuk mengangkat sel kanker di tubuhnya.Operasi ini membuat ia hidup dengan hanya satu ginjal saja hingga akhir hidupnya.

Meski tidak semua kasus kanker ginjal disebabkan oleh gaya hidup, beberapa kebiasaan sehari-hari diketahui dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami penyakit ini.

Menurut National Kidney Foundation, ada sejumlah kebiasaan yang tanpa disadari bisa memberi tekanan pada ginjal.

Jika dilakukan terus-menerus, kebiasaan-kebiasaan inibisa memicu berbagai masalah kesehatan pada ginjal, termasuk kanker ginjal.

Inilahlima kebiasaanpenyebab kanker ginjal yang perlu dihindari.

1. Merokok

Merokok adalah salah satu faktor risiko terbesar untuk berbagai jenis kanker, termasuk kanker ginjal.

Kebiasaan merokok ini sangat berbahaya bagi ginjal karena zat berbahaya dalam rokokbisa masuk ke dalam aliran darah, lalu disaring oleh ginjal.

Dalam jangka panjang, paparan zat kimia tersebut dapat merusak sel-sel ginjal dan meningkatkan risiko terbentuknya kanker.

Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa perokok memiliki risiko lebih tinggi mengalami kanker ginjal dibandingkan dengan orang yang tidak merokok.

2. Jarang Minum Air Putih

Kurang minum air putih juga dapat berdampak buruk pada kesehatan ginjal. Sebab, air berperan penting dalam membantu ginjal menyaring racun dan limbah dari dalam tubuh.

Jika tubuh kekurangan cairan, ginjal harus bekerja lebih keras untuk menjalankan fungsinya. Dalam jangka panjang, kondisi ini bisa meningkatkan risiko berbagai gangguan ginjal.

Karena itu, penting untuk mencukupi kebutuhan cairan setiap hari agar fungsi ginjal tetap optimal.

3. Sering Mengonsumsi MakananAsin

Kebiasaan mengonsumsi makanan asin atau makanan yang tinggi garam juga bisa meningkatkan risiko gangguan ginjal.

Hal ini dikarenakan asupan garam yang berlebihan bisa memicu tekanan darah tinggi atau hipertensi,salah satu faktor yang dapat merusak pembuluh darah di ginjal.

Jika kondisi ini berlangsung lama, risiko terjadinya berbagai penyakit ginjal, termasuk kanker ginjal, bisa meningkat.

Makanan tinggi garam biasanya terdapat pada makanan cepat saji, makanan instan, dan camilan kemasan.

4. Jarang Olahraga

Jarang berolahraga atau terlalu sering duduk juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, termasuk ginjal.

Gaya hidup yang terlalu sedentari dapat memicu kenaikan berat badan, meningkatkan tekanan darah, serta menyebabkan gangguan metabolisme. Kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, termasuk gangguan ginjal.

Karena itu, cobalah untuk rutin melakukan aktivitas fisik, seperti berjalan kaki, bersepeda, jogging, atau olahraga ringan lainnya agar tubuh tetap sehat.

5. Makan Makanan Sembarangan

Kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi lemak, tinggi garam, dan rendah serat juga dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan, termasuk kanker ginjal.

Pola makan yang tidak sehat ini bisa memicu obesitas serta meningkatkan tekanan darah, yang dalam jangka panjang dapat berdampak buruk pada fungsi ginjal.

Sebaliknya, konsumsi makanan sehat seperti sayur, buah, biji-bijian, dan protein sehat dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Itulah kebiasaan-kebiasaan penyebab kanker ginjal yang harus dihindari.

Berkaca dari meninggalnya Vidi Aldiano, penyakit kanker ginjal bukanlah penyakit yang bisa kita anggap sepele.

Terlebih lagi, kanker ginjal sering kali tidak menimbulkan gejala yang jelasdi tahap awal, dan banyak kasus yang baru terdeteksi saat penderitanya menjalani pemeriksaan.

Oleh karena itu, mari menjaga pola hidup sehat dan hindari kebiasaan-kebiasaan buruk di atas agar terhindar dari penyakit kanker ginjal.